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夜のお仕事

【スレ主】mikan  2008-11-04 02:40:41

私は毎日スナックで働いています。
だいたい一日に飲むお酒の量は…

ビールだと4L
焼酎だと5合〜8合
日本酒だと5合前後 飲みます。

ほとんどは焼酎を頂くようにしているんですが…
量が量なもんで凄いカロリーになってしまいます。

三年間で約8キロ太りました。
カロリーを気にして今は一日一食(約500〜800キロカロリ-)の生活をしています。
運動はコアリズムとストレッチをしています。
半年この生活を続けて居ますが体重には変化なし。
コアのおかげで少しお腹のお肉は減りました。

どこか改善点があれば教えて頂けませんか??

「お酒の量を控える!!」ってのは仕事上無理なので。。。





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【4950】sakura  2008-11-12 22:43:57

私の前スナックで働いていました。

そのお店は女の子が全員、飲みキャラみたいなカラーのお店だったので
毎日ビールもカクテルも焼酎もワインも・・何でもちゃんぽんにして
飲んでいたので油断するとすぐに太ってました;

特にカクテル、梅酒、甘いお酒も沢山飲んでいたので、
食事はたんぱく質と野菜、きのこ、海草類しか主に食べませんでした。
同伴は和食か家庭料理をメインにしてもらうと体重増えなくて
すみましたよ(・ω・♪

漬物は塩分に注意です。
糖分と塩分は水分と結合するので摂りすぎると浮腫んで
しまうそうです;塩分は一日10gに納めると浮腫まないとか。
お酒で水分も糖分も過剰に摂ってしまうことですし、
浮腫んで顔や体が腫れぼったくならないように
塩分にも注意されたほうがいいかとおもいます(><

管理栄養士のダイエットレシピ ひめキッチン。