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体脂肪率が落ちません

【スレ主】ざっく◆0f7a06f94b  2015-10-28 20:40:44

半年かけて10kg落としました。現在、155cmで53kgです。体重は落ちるのですが体脂肪率が30%もあり、まったく減ってくれません。お腹とお尻にお肉がたっぷりついていて、マッサージもしていますが変動がありません。体脂肪率については色々な機械で測ったので間違いではないようです。どうすればこの三段腹が減ってくれるのでしょうか?体重がおちても体脂肪率が落ちないのはなぜでしょうか?今でも体重は少しずつですが落ちています。この脂肪の塊のせいで53kgしかないのにすごくデブに見えます。なんとかしたいです。



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【199944】これでラスト  2016-09-26 13:16:03

体脂肪率を減らす方法は3種類。
1)体脂肪を減らす、2)除脂肪量を減らす、3)筋肉量を増やす。
1)の為には野菜の種類を増やす。野菜ジュースで誤魔化さず、野菜の分量より種類を大幅に増やす。「食べないのに痩せない」と言う人に多い。
2)3)はいずれも体重が増える。2)は糖質の分量を増やす。3)はタンパク質の分量を増やす。体重の1.5倍目標。
運動より食べ物を見直した方が良い人は意外と多い。

管理栄養士のダイエットレシピ ひめキッチン。