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プロテインについて

 書き込み   削除 【スレ主】ダイエット新参者  2010-05-28 07:34:44

ザバスのホエイプロテインを使ってるのですが
この他にお勧めのプロテインがあれば教えてください
脂肪燃焼に有利なものを希望してるのですが
ダイエット向きなプロテインです

使用時期は運動後に使ってるのですが、運動前と運動後に飲んだ方が良いでしょうか?
運動の何分前に飲めばいいですか?



書き込み   削除 【2】ダイエット新参者  2010-05-28 16:21:55

大豆プロテインっていうのが自分には合ってるようですね
ムキムキマッチョにはならないんで
ダイエット目的です

そこで質問ですがレスに激しい運動一時間ってありますが
ジムでの運動はこちらに入りますか?
筋トレ⇒有酸素運動の日と有酸素運動のみの日があるのですが

就寝前って飲んでも大丈夫なのですか?
太ったりはしないんでしょうか?
寝る前に食うのはヤバいって聞いたが

運動後最低どのくらいまでに飲めばいいですか?
2時間過ぎるとダメですか?
1時間以内って知識としてあるのですが

ジムに持って行った方が良いんでしょうか?プロテイン
家で作って運動終わったら飲むって感じで
保存状態は悪くならないでしょうか?牛乳に混ぜて飲むのですが

書き込み   削除 【3】ダージリン  2010-05-29 10:05:21

>激しい運動一時間ってありますが
>ジムでの運動はこちらに入りますか?
>筋トレ⇒有酸素運動の日と有酸素運動のみの日があるのですが

激しい運動の基準がわかればいいんですけども(苦笑)

しいて言えば。
【その人にとって、ツライ運動…が激しい運動なんだよ】
……ですかね。
【自覚的運動強度】っていう方法があるくらいですから。

※自覚的運動強度は、要するに【運動中の人がどの程度「きつい」と感じているか】を数値で表わすものだそうです。

まあ、主観的に言えば【自分が激しい運動だと思えば、激しい運動だ】と言うことです。
客観的に言えば【心拍数が多ければ多いほどキツイ】し【1分間の呼吸数が多ければ多いほどキツイ】でしょうね。


>就寝前って飲んでも大丈夫なのですか?
>太ったりはしないんでしょうか?

就寝中にも一応、成長ホルモンが出るんですよ(汗)
就寝後30分〜1時間半も成長ホルモンの分泌が多くなって【筋肉を作ろう!合成しよう!】とする力が高まるんですよね。

それを利用しよう、理想を言えば……の話なので、参考程度にしてもらえばいいんじゃないかと思いますよ。

“薬”も量も間違えば毒。
プロテインも使い方や飲む量を間違えば、確かに太る原因でしょうね。
気になるようでしたら【就寝前はナシ】でも大丈夫じゃないかな。

ボディビルやりたい。
なにかのプロ選手になりたい。
そういうのじゃなければ、就寝前にプロテイン飲もう…なんて神経質になる必要もないと思いますしね。


>運動後最低どのくらいまでに飲めばいいですか?
>2時間過ぎるとダメですか?
>1時間以内って知識としてあるのですが

前レスから引用。
>>運動後30分以内がゴールデンタイム!

なぜ?

理由は、前レスから引用。
>>運動直後は筋肉を回復させようとする成長ホルモンがたくさん放出されています

もっと言えば、運動直後の体は【筋肉の回復に必要な栄養をさっさと持ってこい!!(怒)】状態になっているんですよ。
この反応が最も強くなるのが、運動後30分以内。

1時間でもちょっと遅いかな…と思うのに、2時間後では遅すぎます。

キツイことを言いますが【知っている】だけではダメです。
【知っている】なら【行動する】ことも大事ですよ。


>ジムに持って行った方が良いんでしょうか?プロテイン
>家で作って運動終わったら飲むって感じで
>保存状態は悪くならないでしょうか?牛乳に混ぜて飲むのですが

ぜひジムに持っていきましょう。

・シェイカー。はずれにくいタイプのふた付きのカップでも、代用可だと思います。
・マドラー。ちゃんと溶けないプロテインをどうにかするための“かき混ぜ棒”ですな。
・牛乳は1Lパックではなく、小さいパック詰めのもの。
・プロテインは袋に必要分ずつ小分け。

この状態で個別に持っていく方法のほうがいいでしょう。
時期的に食中毒になりやすいから、家で作ったものを持っていくのは止めた方がいいかも…。

書き込み   削除 【6】ダイエット新参者  2010-05-30 14:24:51

牛乳で飲むのが一般的ですか?
牛乳代がかかるな
水で飲めるプロテインってあるんですかね?

プロテインはジムまで持って行く必要ないって感じですね
今は結果が出ていますので今の状態継続で大丈夫ですね

書き込み   削除 【7】ダージリン  2010-05-31 11:43:06

>牛乳で飲むのが一般的ですか?

>水で飲めるプロテインってあるんですかね?

牛乳で飲むのが一般的…というか、場合によると思いますよ。プロテインの種類とか。

ひょっとして、ジムの従業員さんに【プロテインの牛乳割りはNG!】とでも言われましたか?

まあでも【牛乳+プロテイン】だと、プロテインは80%程度しか吸収されないって言う話がありますしね。
【水+プロテイン】だと90%の吸収だとか。

まあ【水+プロテイン】の場合、味の保証はしかねますよ。
なにかの味つきとかの工夫がしてあれば話は別でしょうけど。

あと、牛乳とプロテインの相性…という意味で言えば、個人の“牛乳を消化する能力”の差でしょうし、使っている“プロテインが何から作られているか”にもよるでしょう。
日本人には牛乳の分解酵素が少ない・ない人もいますから。
豆由来のプロテインなら牛乳で飲む方がオススメ…なんて場合もありますよ。豆にはないアミノ酸が補充されるからなんですけどね。


>プロテインはジムまで持って行く必要ないって感じですね

そうですか?
そうかな…。

うーん…。
運動直後30分以内に飲んだ方がいいんじゃないかな…と思うんですけどね。
その方が筋肉がしっかりすると思いますよ。
筋肉がしっかりした分、脂肪燃焼しやすいんじゃないかと思いますし。

まあ、主さんの考え次第ですからね。
強制する気はないです。
ひとつの考え方として書いておきますが。

書き込み   削除 【8】ダイエット新参者  2010-05-31 14:24:14

牛乳で飲むと3-4日で牛乳を買わないといけないんで
一日300mlと考えて

アクア ソイプロテイン100は水でも飲めるって聞いたんですが
これはどうですか?

書き込み   削除 【10】ダイエット新参者  2010-06-01 14:56:02

水でのプロテイン飲みましたが味がしなくてまずいですね
やはり牛乳で飲むのが良いのですね
買って飲んでみることにしますよ
それからですね

書き込み   削除 【39】むきむき栗  2015-11-06 22:10:38

ステマだけど。
長崎県、佐賀県の人はASEAN.COMで買うと激安よ。
1kg2500円から送料込みである場合がある。
海外一流メーカーの賞味期限半分すぎたやつとかだけど。


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