【1】あ-ちん  2008-09-14 20:05:18

私でよかったら一緒にダイエットしませんか??

☆あ-ちん
★中２
☆155?
★57?((汗

  【2】momo  2008-09-15 12:21:47

１４歳です（＾ω＾）
私も参加させてください！

　
・momo
・１４歳
・１６１ｃｍ
・５７?

  【3】あや  2008-09-15 13:37:07

>>あーちんさん、ももさん


ありがとうございます♪
一緒に頑張りましょうね☆

ところで、何かダイエット試したコトありますか？？

  【4】李亜  2008-09-15 17:36:18

あたしもいいですか[?]

あたしはデブ?とバカにされています

ずーっと運動をしていたんですけど、急にやめてしまって、筋肉つきまくりで太ってしまったんです


年齢:１４歳

身長:１６６?

体重:７４?

  【5】momo  2008-09-16 14:17:43

呼吸法を変えてみたり、効くという運動を試している途中です。
体重は２週間で７?減ったんですが、ヒップから太ももにかけて太いんです。
他の部分は普通なのに腰まわりの肉づきがよすぎるのが悩みです…。

  【6】あや  2008-09-16 17:28:30

>>李亜さん


もちろん良いですょ♪

このサイトで見たんですが、李亜サンの年齢・身長だと
適正体重は５５．１kgのようですね…

でわ、まずは６０kgを目指して頑張ってみればどうですか？！

私で良ければ協力しますょ☆


>>momoサン


えぇぇぇーッ！！
７kgも？！

良ければその呼吸法とか運動とか…教えてくれませんか？！
私も知っている限りのコトは教えますんで☆

そうなんですか…
でも、７kgも減ると皆「あれ？　ちょっと変わった？」って
思ってるハズですよ！！

ココで一気に頑張って、デブとか言った奴らを
見返せると良いですね♪


次のレスでちょっとしたダイエットを…

  【7】あや  2008-09-16 17:40:15

▼ちゃんと食べないと逆に太る？！


皆さん、食べるものを減らす…というコトを
してるかもしれません。
でも…それって実際、太るコトになってしまうんです。

詳しく言いますと、突然モノを食べなくなると、人間の体は
餓死をまぬがれようと、なるべく栄養を体に採ろうとするそうなんですよ。
だから、一週間ぐらい絶食してちょっと休憩！
…って感じでちょっと食べただけでも、太ってしまうんです。
つまり、絶食をするコトで太りやすい体を作ってるんですよ！
なので、絶食をしている方は今すぐやめましょう！！

大事なのはしっかり最低限の栄養も採りつつ、摂取カロリーを少なくする、
もしくは基礎代謝を上げて体重を減らすというコトなんです☆
ココまで、大丈夫ですか？？


▼“プチ絶食”にチャレンジ☆


…とは言っても、栄養を採るために沢山モノを食べてしまっては
本末転倒ですよね＾＾；
そこでオススメなのは“プチ絶食”！

?食生活の改善
これについては、私もよく言えないんですが。。。
野菜などを多目にして、炭水化物や脂肪などを減らすようにすれば良いと思います。
肉も、一週間に１〜２回程度にしておきましょう☆
それに、油物は控えめに。

?おやつは…ＮＧ？！
私もよく食べてしまうんですよね…＞＜
そこで、おやつを食べる前に冷えすぎていない水をガブッ！と。
ダイエット中はおやつはＮＧですが、どうしても食べたい時は
ヨーグルトなどがオススメです。
おやつでは、かむかむレモンはお腹にたまった感じもするしカロリーも少なめで良いですよ♪

…と、こんな感じです。
食事は極端に減らさないでくださいね♪
先程も言ったように、太りやすくなってしまいます。

次はプチエクササイズを…
お楽しみに〜！

  【8】李亜  2008-09-17 17:53:55

５５?までへらさなきゃいけないんですね……
先が思いやられると思うけど頑張って痩せます


あたしも呼吸法しりたいです

  【9】あや  2008-09-17 19:12:13

>>李亜サン

まぁ、あくまでも適正体重ですからね。
絶対に…って訳じゃ無いですケドやっぱり痩せたいですよね!!

私が知ってる呼吸法は…。

次のレスでｗ

  【10】あや  2008-09-17 19:23:03

▼基礎代謝はメッチャ大切

皆さん、基礎代謝って知ってますか…？
私も詳しくは分かりませんが、何もしていなくても消費されるカロリーの事だそうです。

１日の摂取カロリーが１８００、消費カロリーが１５００の人がいるとします。
摂取カロリー１８００−消費カロリー１５００＝３００
この、『３００カロリー』ぶん、毎日余計なカロリーを採っているコトになります。
これでは太ってしまうので、私達ダイエッターは、摂取カロリーを少なく、消費カロリーを多くする訳です。
ココで、消費カロリーの内訳を説明します。
消費カロリーは『基礎代謝＋運動等をして消費したカロリー』という内訳になっています。（多分…；）
消費カロリーが多ければ多いほど、痩せますよね。
ですから、基礎代謝も高ければ高いほど痩せる訳です。
しかも、基礎代謝は何もしなくても消費してくれるカロリーのコトです。
めっちゃお得じゃないですか！（笑）
これは基礎代謝、大切ですね。

では、次回は基礎代謝を上げる方法を…。

※ココに載っている情報は、間違っているかもしれません。
　私が今まで見た情報を書いているだけなので、もし間違っていたらごめんなさい；

  【11】momo  2008-09-17 22:27:01

私も適正体重を調べてみた結果、現在の５７?が適正体重だという事が判明しました。
でも下半身太りがあるので、嬉しいやら悲しいやら…。
なるべく冷やしちゃいけないようです。
冷えた所に脂肪を蓄えて、寒さから守ろうとする性質があるみたいですよ！
でも学校だとスカートですしもうすぐ冬ですから冷えますよね…。
どうすればいいでしょうか…。

  【12】莉梨那  2008-09-21 16:13:20

私もデブです。。。

＊莉梨那
＊小5
＊144ｃｍ
＊39?
です。。。

  【13】あや  2008-09-21 20:14:42

>>莉梨那サン

久しぶりの投稿にビックリ。

一緒に頑張りましょう♪

何キロ痩せたいですか?

  【14】莉梨那  2008-09-22 07:55:42

あやさん
５?くらいは痩せたいです！
いつしょに頑張りましょう

  【15】結城  2008-09-24 17:12:37

こんにちわ！私は小６てすぽっちゃりなんです…みなさん頑張りましょう！私は年齢 11歳 身長144ｃｍ体重47、8 です

  【16】結城  2008-09-27 05:54:02

私はレコーディングダイエットをやったら、一キロ痩せました！たった10日くらいです。あと体操とか部分やせのストレッチをやったら、いろんな人にウエスト細くなったとか、顔が小さくなったって言われました。教えてほしかったらどうぞ言ってください…！

  【17】あや  2008-09-27 07:12:43

>>結城さん

ぜひぜひ、知りたいです☆
教えてくださぁい！！

  【18】[>安田  2008-09-27 15:02:24

中2の１4歳です(^o^)／

身長:１58ＣM
体重:５7.8きろ

夏休み前わ６5きろ
あリました(p＿；)涙

プール・ジョギングは1ヶ月しか
続かず…（ﾉДﾟ）
レコーディング・お風呂マッサージ
夕食抜きなどで頑張ってます★、

一緒に頑張リましょうwW

  【19】結城  2008-09-28 05:04:34

太ももとか 顔とか お尻とか 二の腕とか 腰 お腹とかがありますよどうぞ言ってくだされば

  【20】有沙  2008-09-28 06:24:58

中２です!
うちも入れてください＞＜

身長：１５４せんち
体重：５３キロ

短足デブで
下半身がすっごい太いです・・・

  【21】ゆみ  2008-09-29 23:49:22

中2です！
私も入れてほしいです＞＜

身長：148cm
体重：61キロ(酷いときは65くらい)

私クラスの中で一番小さいです･･･
みんなはデブデブ言うんですがチブはまだないです。
いつ言われるか･･･もう身長はもう止まっちゃったし；

こう･･･成功したらマスコットみたいな可愛らしい子になりたいですね。
短足で手足が太いです。

私は吹奏楽部に入っていて、腹式呼吸を常にしています。
腹式呼吸オススメです。

  【22】結城  2008-09-30 19:59:00

ではゆみさんのために足のエクササイズを 立ってるうちでも、つま先とか上げたり下げたりするだけでけっこう効きますよあとお腹とかは浅く座って椅子にもたれかかる寸前で五秒くらいキープするとお腹に効きますよ。他に知りたいやつあったら言ってください

  【23】チョコ  2008-10-04 17:30:07

私も仲間に入れてくださいっ！！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　年は小5　身長156ｃｍ（高い方なんです＾＾）　体重43キロ（ダイエットで7キロ減りました♪でも後、4キロ位減らしたいナァ・・・。）　よろしく！！

  【24】結城  2008-10-04 21:00:24

チョコさんどうやって7キロ減らせたんですか？ぜひ教えてください！あと7キロも痩せたら健康手帳に記入するときなんか言われませんか？ぜひ方法を！

  【25】あや  2008-10-05 06:42:36

最近、来てなくてすみません・・・。

これは友達情報ですが。

コアリズムというのが良いらしいですよ。

ビリーより短いらしいですし。

どうぞお試しあれ〜☆

  【26】結城  2008-10-05 07:56:26

コアリズムはお腹の引き締めにいいんですよね〜ためしてみます！

  【27】candy*  2008-10-05 17:18:33

こんにちは＾＾
私も仲間に入れてくださいｍ(＿　＿ )ｍ

年齢：小6

身長：160cm

体重：61?

デブです（言うまでもないですけど＾＾；
私は目標kcalを満たしてない場合だけ、
300kcal以内でお菓子食べていこうと思ってます！

そういえばジュース500mlだけで、一日の糖分をとってしまう事が
あるらしいですよΣ(`L_` )
水が一番いいんですよね＾＾

  【28】結城  2008-10-05 17:59:22

私たちの年齢でとってもいいお菓子カロリーは100までらしいです。あの…英語なんて読むんですか?

  【29】あや  2008-10-06 14:14:12

>>candyサン

よろしくです〜
頑張りましょうね!!


>>結城

『キャンディー』だと思いますよ♪
違うかもですが…

１００以上食べてても体型、普通の人いますよ〜ｗ

  【30】純香  2008-10-06 14:20:07

キャンディーさんよろしくね頑張ろうp(^-^)qU^ェ^U

  【31】moon  2008-10-12 00:58:40

こんにちは！
うちも入れてくださいo(_ _*)o

中１で
身長 155〜160cm
体重 49.5kg

身長全然計ってないんでめっちゃアバウトですが(^^;)
極度に太ももが太いです…。

高２のお姉ちゃんのショーパンはけませんでした（泣）
（お姉ちゃんはヤバいくらい細いです。）


まだダイエット始めたばっかです。
よろしくお願いします！

  【32】ありさ☆  2008-10-16 19:32:58

私もいいですか？？

わたしは、
身長１５８センチ
体重５６キロで
とてもデブです。

４０キロを目指したいので・・・・・・

  【33】愛香  2008-10-17 18:11:37

こんにちは-!
私は小6です!
年⇒十二歳
身長⇒163?
体重⇒51?
できれば40キロめざしたいです…

  【34】ぶうちゃん  2008-11-07 14:27:27

私も仲間に入れて下さい＾＾　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中２の女で身長１５８センチ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体重５２．５キロ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　かなりヤバイ状態です。この前、彼氏に「最近少しポッチャリしたんじゃない？」って言われてしまいました。。。　　　　　　　　　　　　　　　　すごーーーく悔しいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　４０キロまで落としたいと思うので、効き目の有るダイエット教えて下さい。おねがいします。　　　　　　　　　　　　　　　

  【35】みお☆  2008-12-01 23:27:01

私も入れて〜〜

小６デス。
身長−１４４くらい？
体重−４２くらい？

ヤバイです(´・ω・｀)
目標は３０?台なんですけど、できるでしょうか？

誰かいいダイエット法教えてください！　

  【36】柚瑠  2008-12-01 23:43:25

初めまして-★!
うちも入れてください♪♪


14さい

156?

48?　　　　　です。


目標は、とりあえず45?!!


太ももとふくらはぎが太いんです；；


毎日部活やってるから、筋肉もけっこうあると思うんですけど。



今は食事制限（間食なし・夜ごはん少なめ）でがんばってます。



脚やせの方法知ってたら教えてください★!

  【37】りか  2008-12-02 21:38:15

初めまして！！良かったら入れて下さいｯ(〇>_<)　　あたしゎ昔から結構太ってて痩せたいと思ってたんですけど…なかなか痩せれないんですよ(;_;)今、14歳の中２です。　　　　　　身長--多分155?くらい　体重--52?ヤバいです…　目標ゎ40?です(>_<)　　よろしくお願いします☆

  【38】げちん  2008-12-07 16:32:52

こんにちば★ズうずうしぃと思うけど入れて下さい。
昔からヤバめで、小4の時、ある男子に体型のこと言われてショックで
そのときから始めたら...成功したんです！みんなにも痩せたぁ言われたんだけど中学入ったら7キロ太った...！！（身長わ10?伸びた）
でも最近やバです。13歳の中2です。
身長...157?
体重...52きろ

  【39】レイナ  2008-12-11 18:27:10

初めまして！！
私は、中2で１５５cmで４３ｋです。体系は、ふつーです。４２になりたいです。運動で頑張ります！！

  【40】レイナ  2008-12-11 18:29:23

食事制限は危ないですよ！！

  【41】げちん  2008-12-12 22:27:28

食事制限って危ないんですか？
今まで食いすぎてたんで、減らしたら
２キロ痩せたんです・・・　

  【42】みお☆  2008-12-14 19:37:07

>>げちんさん

みお☆です。はじめまして！

あの、イキナリなんですけど・・・
小4の時からはじめたダイエットって、なんですか？

痩せたぁって言われる程痩せたみたいですけど、教えてくれませんか？

私も成功したいんです!!

  【43】レイナ  2008-12-15 13:27:43

げちんさん
食事制限は危ないです。現に、食事制限で痩せようとして、いつの間にかｶﾞﾘｶﾞﾘに痩せてしまったって事もあるんです。自分は、食事制限で痩せるんだって思っているから、ｶﾞﾘｶﾞﾘなのに気付いてなくて死んでしまうって事もあるみたいです。
食事制限は危ないですが、どうしてもって言うなら無理な食事制限は絶対にやめてほしいですね。
運動や、８時間以上寝ても痩せる事できますよ。

  【44】レイナ  2008-12-15 13:31:47

それに、食事制限は栄養かたよりますし、体力が低下すると思うので階段上がるだけでも息が上がってしまったり、と危ないのです。

  【45】綾瀬　夏帆  2008-12-21 21:10:44

あたしわ、中２です！！　身長　１５３?　　体重　４９キロ　目標体重　４３キロでーす！！
なかまいり〜（−＾＾−）

  【46】あや  2008-12-25 17:34:49

長い間、来なくて、
ほんとにすみません；

これ、簡単だけど、けっこう効くそうです。

１．床に仰向けになって寝転ぶ。
２．そのまま、足と頭を床から５〜１０センチぐらい浮かす。
３．↑のままキープ！！！

何秒やるとか、よく分からないんですけど、
繰り返しやれば、特にお腹がやせるそうです！！

  【47】あや  2008-12-25 17:35:41

あっ、あと、身長と体重、
けっこう変わっちゃいました；


身長：１５１
体重：４７

ちょっとヤバイですよね…前より＾＾；

  【48】みお☆  2008-12-26 12:36:21

あやさん、はじめまして!みお☆です。

イキナリですが、身長すごい伸びたんですね。
いいなぁ･･････

私は今、バナナダイエット実践中です。

あやさんは何か痩せるための工夫などしていますか?
できれば教えて欲しいです!

  【49】ｓояα  2008-12-26 16:37:49

私も最近やばいです(ΟдΟ)))
&#9829;年齢&#9829;⇒14歳
&#9829;身長&#9829;⇒160?
&#9829;体重&#9829;⇒50?


やってることは、
9時以降食べないとストレッチぐらいです☆

  【50】まーちゃん  2008-12-30 00:14:49

私は身長１６４位…体重６７位で､中１です　私も仲間入りさせて下さい