【1】かおりん  2008-04-04 22:40:42

こんばんは。
はじめまして。

身長149cm。
体重70kg超えてます。
25歳で、社会人3年目です。

現実を直視するのが恐ろしい数字ですので、
これ以上は聞かないで下さい（泣）。
でも、今年1月と比べると3kg減っていますよ。

2年かけて、あと26kgやせて、
50kg切ることを目指しています。
……って、この時点でだいたいの体重ばれますね（笑）。

さすがに1000kcalはきつい……。

私には無理！…ということで、
出来る限り野菜＆魚中心にしていますよ。
できる限り調味料（砂糖、塩など）を
はかって使うようにして、
それに体を冷やさないようにしています。

頑張りましょう！

【2】ちゃちゃ  2008-04-05 02:16:42

私は身長154cm、体重55kgのポッチャリ女子です(^^；)そして、私も身長が低いです(_ _lll)…今まで、身長低いと太って見えるよなぁ、ってずっと思ってましたが、カロリーも低めに取らくちゃいけないとは、初耳です!!私も、1日に1500kcal目安で取ってきたんですが、減らさないと駄目ですね(´〜｀；)私も一緒に頑張らせてください!!

【3】えぐ  2008-04-07 13:47:35

私は今年中３身長１５５�pくらいで体重は５１です。
まじみんなにちびちび言われます(・×・)
みんながでかいんだー!!!!!!!!!!!!←


夏までに１２キロやせようと思ってます

【4】かずみ  2008-04-12 21:22:29

148�a46�`です。今約１ヶ月くらいﾀﾞｲｴｯﾄに励んでいます！始めた頃は約49�`弱でした。前回ﾀﾞｲｴｯﾄしたときは42�`まで頑張ったのにﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ…。6月に同窓会があるので、それまでに４２�`まで戻したいです。今、体力的・精神的にﾂﾗｲですが頑張ります！好きな人にもﾌﾗれたくないので。

【5】しょうこ  2008-04-12 23:29:11

こんにちわ。
私は１５１�a４１�`です。
体重に不満はありませんが、見た目がどうにも下半身太りしていて、脚を細くするためにがんばっています。
身長が小さいと、脚の太さが同じでも背の高いひとの方が断然細く見えて損ですよね；
いろいろあると思いますが、小さいもの同士、頑張りましょうね^^

【6】ココ  2008-04-13 21:24:07

私は身長150で体重は現在39�`まで落としました。年末は今より５�`くらい多くありましたよ。今の食事制限は一日1200�iを目安にして食べてます。間食も普通にしてます。ただ、甘いものは朝取ったりしてますね。夜は野菜中心でなるべく少なめに！食べすぎたら次の日の食事を減らしたり、ジョギングなどしてますよ。なので今はリバウンドなしに三ヶ月体重を保つてます。食事だけでなく運動を取り入れたらいいと思いますよ。暇がないのであればなるべく動き回って掃除などしてみてはどうですか？

【7】はる  2008-04-29 12:53:54

私も体重が減らないのには困っています；；
でも人間が生きるのに必要なｶﾛﾘｰは約1000カロリーです。
なので、一日1000カロリーの摂取量は健康的には良くないんです。
1500カロリーくらいがいいのではないでしょうか？＾＾
有酸素運動を取り入れるとかなり効果ありますよｗ
それにｶﾛﾘｰよりも食べるものにこだわっていたほうが痩せると思います★
豆乳などはｶﾛﾘｰは高いですが、ダイエットに最適な飲み物ですよ♬

【8】姫宮アンシー  2008-05-12 19:55:33

こんにちは。私は身長140センチ、体重52キロの大学生です。
　私はダイエットはしていましたが、ハチ子さんの背が低い人は普通の人より摂取カロリーを抑えなくてはいけないという意見にはっとしました。
　
　私も身長を考えてカロリー摂取を考えて見ます。一緒にがんばりましょうね。

　私の目標体重は39キロです。ハチ子さんの考えに基づいて計算したら、↓の用になりました。

1834.5・・・一日の消費カロリー
1330.695・・・（39キロまでの）一日の目標摂取カロリー
1223.6・・・基礎代謝量
1560・・・基礎代謝量も含めた一日の消費カロリー

177000・・・13キロ痩せるまでの消費すべきカロリー量
1462.5・・・5月から8月まで（80日）一日で消費すべきカロリー量

【9】バニラ  2008-05-17 20:44:10

こんばんわ〜☆
ハチ仔さん〜ワタシもチビっこです＞＜

１５１ｃｍの４７キロです・・・
足も短くてすごくデブに見えるんです！
まだ中学生だから背伸びるといいなぁ。。。
もう止まっちゃったかな？？

ダイエットしてますよ〜〜！！
毎日ウォーキング、筋トレ、ストレッチやってます＾＾
食事は意識して健康的に・・・って感じですｗ

これで１ヶ月１キロやっと減りました（汗
気長に頑張らないと・・・！！

【10】青竹  2008-05-18 10:27:50

152ｃｍ45ｋです。
1000ｋcalは確かに相当きついですね！！
私は1200ｋcalくらい食べてますよ。
多いときはやっぱり1500くらいいっちゃうかも。
食事は野菜・海草を中心にするのはもちろん、
なるべくお魚や肉・豆などのタンパク質も適度に摂るようにしてます。
でないと、へろへろになります（＋＋；

摂取カロリーを減らすより、消費カロリーを増やすのも大事だと思います。
どうしてもカロリーだけ気にすると栄養が偏りがちになるので・・。
肌も荒れるし、髪も痛むし、顔はやつれるし・・いいことないです（；；）
（経験談）

最近は筋トレ・ストレッチ・マッサージ・ウォーキングをやっています。
私の場合、下半身太りが気になるので・・
主に下半身シェイプアップを心がけてます。
あと水をたくさん飲んで、むくみ改善に取り組んでます。
1ヵ月で1ｋ痩せました。
体重以上に嬉しいのが、運動すると見た目が結構変わるんですよ〜！
筋肉の付き方で見た目が引き締まって見えるので、
ダイレクトに人から「痩せた？」と聞かれるケースが多いんです。

運動して代謝を良くすれば、食べても太りにくい体になりますからね。
まだまだ道は長いですが、頑張りたいと思います。
一緒にナイスバディを目指して頑張りましょう〜(*^-^*)ノ

【11】姫宮アンシー  2008-05-26 08:16:31

前も書き込みました。
　カロリー摂取量をなるべく控えてカロリー消費量を増やしました。
9日間で2，5キロ減量しました

【12】なぎ  2008-05-28 20:19:56

私は、身長が150�pで体重が46�sなんです（＞＜）
太ももが太いのでGパンがはけないのが悩みです

【13】れん  2008-05-30 17:36:25

はじめまして☆

私は身長151センチ、体重は47キロです…
これでも3キロおとしたんですよ！！！（汗

私は劇団に入りたくてダイエットしてるので本気で痩せなければいけない…
オーディション落ちますからね＾＾；
そんで太ももの肉にさよならしたいです（苦笑

どうしたら痩せるんでしょうね？
摂取カロリー1000って。。
私死にます（TωT　）

とりあえず早く40キロ前半にしたいです。
食事制限はできないので（したくないわけじゃないです！！）
効果的な運動とかありませんか？？

【14】あやの  2008-05-31 16:11:59

初めまして♪

私は中学３年で身長152ｃｍの体重42�sです…

これでも２�`痩せました♪

友達とかはちっさくて可愛いとか言うんですが
はっきり言ってお世辞?とヵ思いつつあるんですよね…

中３でお小遣いも少ないので
お金がかからない痩せかたとかないですかね…

最近は、寝る前に腹筋５０回やってます！！

【15】なみ  2008-08-31 07:14:22

はじめまして！！
私は18歳で152センチ46キロです。
今まで自己流でダイエットをしてきましたが、
どれも続かなくて、全然減りません。1000キロカロリーダイエット
いいかもしれませんね。でも、食べることが好きな私にできるかな・・・
まずは挑戦してみます！！

【16】まゆ  2008-10-31 20:20:17

私は146センチの45キロになってしまいました！そんなに大食いではありませんが、ちょびちょび間食したり、ファーストフードのものを食べてしまいます。どうやせればいいですか

【17】体重減より体脂肪率減を重視すべきです  2008-11-04 08:50:53

初めまして(^-^)
３ヶ月で見た目と体脂肪がスリムになった方法を紹介しますので良かったら参考になさって下さい(^O^)

週に３回スロトレを実行し、１時間休憩後に有酸素運動を(例えば私はコアリズムを40分間)行う。

スロトレを行わない日も、有酸素運動は最低１時間(早足ウォーキングや家中を休まず徹底的に掃除などでも)は行う。

食事を1000〜1200kcalで抑えて、週に一度は３時のおやつに好きなデザートをゆっくり食べて頑張っている自分にご褒美を。

お風呂で体洗う時、安全に出来る範囲でストレッチを意識してみる(ゆっくり息を吐きながら腕肩足背腹など)。

通勤中や家でテレビを見ている時など、常に良い姿勢を(つまり腹筋や背筋や臀部の筋肉を意識して)心掛ける。

筋肉が少しずつ付くので(マッチョにはなりません)体重は最初はあまり落ちませんが、体脂肪率は落ちるし見た目はめちゃ変わります。

なんと筋肉の質量は脂肪の約３倍もあるため、脂肪が落ちて筋肉が付くと体重は変わらない場合があります。
でも見た目は１〜２ヶ月位からガツンと変わりますし、適度な筋肉を付けると基礎代謝が上がる為リバウンドしにくくなり引き締まった美しい体になります。

体重の減りが少ないせいで挫けては努力が水の泡なので、タニタやナショナルなどの体脂肪率が測れる体重計で確認しつつ頑張るとやる気が出ますよo(^-^)o

スロトレはググってみて下さい(^-^)/

【18】ボンレス  2009-01-04 16:03:26

私は、身長151cmの46kです。 近付いてみてから、「意外にちっちゃいね」ってよく言われ…(ﾉ_･｡) デカいチビじゃなくて、どうせなら(開き直って)ちっちゃい チビになりたいです。 と言うわけで、マイナス5ｷﾛ目指してます!!

【19】Kei  2009-01-07 11:32:49

みなさん、バランスいい体型してますね〜

中年のおばちゃんですが、148,6cmなのに、一時61kgもありました。
高脂血症という病名を頂いて、お薬を飲んでます。
メタボ教室に昨年通って、58,5kgから−3kgに成功して、今55,5kgです。
20代は45kgで、それ以下になったことはありません。
痩せすぎは魅力ないよ〜　そこそこでいいんじゃない？

で、おへそ周りが92,5cmなんで、これはどうしても80台にならないとお墓が近くなるんで、3ヶ月で3kgの無理のない減量を目ざしてます。
4月のお花見の頃に52,5kgで、ノンアルコールのビールとお弁当を食べて、ワイワイすることを目標に頑張ります！

みんな、ご褒美をめざして　頑張ろうね＾＾