１１月までにあと６キロ

【スレ主】０．１トンからの生還  2008-06-23 16:07:49

　去年の三月、やっと体重がふたケタになって、やっとJOBAに
乗れるようになってから一年間、９８〜９６キロを
行ったり来たりしていた体重が、ここ６週間で４．１キロ減って９３キロ。
たぶん春先の腰痛が治って外歩きが増えたことと、マサイの靴の効果だろう。
　持病のためタンパク質制限をしていて、神経質になるあまり、切れて時々
自暴自棄になっていたりしたが、おおらかに、たとえばコンビニ弁当でも
ごはんを1/3・野菜以外のおかずを1/2残すことで、制限食になるというアドヴァイスをもらって（栄養士さんからでなく、看護婦さん経由の患者さんの
経験談）やってみたら、気持ちが楽になった。
　０．１トンのころ月に５キロづつ減量しなきゃとか焦っていたが、９３キロ
の今は、月に減量していいのは４．５キロまでね、とか余裕が出た。
　目標は６２キロなので今年中の達成は無理だが、来年の夏には浴衣をあつらえ、水着を買うつもりだ。
　レコーディングダイエットも去年の秋からあらためて始めている。
もう半年以上たつので、カロリー枠も設けなければならない時期だが
私の場合タンパク質と塩分の制限を守ることでカロリーオーバーは防げる。
むしろ栄養不足になって筋肉が減り、皮膚にたるみが出ないようにしなければ。