【1】こぼる  2009-05-11 20:46:18

＞夕飯食べたあとに飲んでも痩せるんですか？

これだと摂取したプロテイン分が余計なカロリーになってしまいます

プロテインダイエットのこと・・・かな？

ザックリ書くと３食の内１食をプロテインに置き換えるダイエットを指します

食後に摂取はタブーです。

  【2】まもり  2009-05-12 11:24:04

おはようございます。

どういう理由、目的かが判断しかねますので、いくつかの可能性で書きますね。

【１】プロテインダイエット（→一食置き換えダイエット）として利用し、やせたい。夕食後に飲んでもやせるの？
３食の内１食をプロテインに置き換えてやせましょう、というダイエット方法ですから、夕食後に飲むのではなく「朝・昼は普通の食事、夜はプロテインのみ」が正確だと思いますよ。

【２】運動・トレーニングにプロテインが必要だ。夕食後に飲んでもやせるの？
運動の場合、飲むタイミングが大事です。

運動前なら…
完全な空腹だと、体の組織（筋肉や内臓など）をエネルギーにすることがあります。消化吸収の早いプロテインを利用するといいですよ。
それに、タンパク質を取り入れることで運動中のエネルギーになり、筋肉の分解防止、集中力の向上、疲労回復の効果が期待できるそうです。

運動後なら…
体には「ダメージを受けた！次に同じ運動をしても大丈夫なようにしておこう！」とパワーアップしようとする働きがあります。
傷ついた筋肉を修復するためのホルモンは運動後１時間ほどで分泌されますし、運動が終わって２時間くらいは体が筋肉に栄養を送る活動が活発なので、その間に「栄養の消化→吸収→筋肉に到達」のサイクルを終える必要があります。
対策その１：ホエイプロテインを飲む。ホルモン分泌の始まる頃にはタンパク質が体の組織にいきわたっていると言われています。
対策その２：30分以内にプロテインを飲む。消化のよい糖分（ブドウ糖やマルトデキストリン。例えば熟れたバナナ２本）と飲むと、インスリンの働き（筋肉に糖質とアミノ酸を送り込む）で効果が上がります。

【３】就寝前に飲みたいけど、夕食後に飲んでもやせるの？
「就寝前」のタイミングはまだ調べている途中なので、詳しい方に修正をお願いしたいのですが、調べた限りを書きますね。

最も筋肉が発達する時間帯が就寝中です。
ただ、長い間栄養を体に取り込めないため、ゆっくりした吸収が必要です。
カゼプロテインや牛乳で飲む、オリーブオイル５ｇを入れる、ソイプロテインにするなどの工夫をしてくださいね。

【４】間食として飲みたい。夕食後に飲んでもやせるの？
筋肉をつけるためや体重増加目的もありますが、筋肉の分解防止目的もあります。
牛乳で飲むのがいいと思いますが、少なくとも昼食と夕食の繋ぎのようなものだと思ってください。いわゆる“午後３時のおやつ”です。

【注意！】
プロテイン（正確にはタンパク質）の取りすぎは、体脂肪の原因になったり、腎臓に負担があるみたいです。
基本的に１日３食、プロテインは１日２〜３回、１回20ｇ程度が目安になるかと思います。一食置き換えダイエット目的なら、１日「３食＝普通食２食＋プロテイン１食」の計算になると思います。

  【3】まもり  2009-05-12 15:58:17

二度目の書き込み、失礼します。

もう一度、調べていたんですが、いろいろと説がありますね（＾＾；
上の書き込みは「こんなのあるよ〜」程度に読んでもらえたら、と思います。

「夕食後に飲む」ことが「就寝前に飲む」ことなら、夕食直後じゃなくて、本当に寝る直前に飲むほうがいいかと思いますよ。
いつも夜中12時に寝るなら、11時30分頃に飲むとか。

調べていて知ったんですが、プロテインは運動後と就寝前に向いて、アミノ酸は運動前と運動中に向くんだそうですね。←し、知らんかった…orz
なんでも、タンパク質が分解されたのがアミノ酸で、アミノ酸のほうが吸収が早いんだそうですよ。
それがわかれば、飲むタイミングもわかりやすいかも、です。

あと、プロテインにしても、アミノ酸にしても、パッケージに使い方？飲み方？が書いてあると思いますので、それを守ってやりましょう。
ダイエット頑張ろうね（＾＾）/
そう言う私はせっかく今年１月から今までに７?やせたのに２?リバウンドしちまいました。
リバウンドの少ないうちに生活の見直ししなきゃ!!

  【4】ちちばや  2009-05-12 17:44:11

私の知ってるところでは、晩御飯を食べてから、何も食べないのほうがいいです　ジョギングそれともほかの運動がいいでしょう　このサイトを参考してみてhttp://diettonya.com/ydjf/index.html

  【5】まもり  2009-05-12 19:52:29

こんばんは〜。

ちちばやさん。
サイトを見ました。
そういえば、そうですね（＾＾；
プロテインを就寝前に飲むの、ひとつの方法論としてはありですが、体のこと、ダイエットのことを考えると、微妙なところかもしれませんね…。
うむむ…勉強になります。

  【6】こぼる  2009-05-12 21:32:16

＞プロテインを就寝前に飲む・・・

就寝前＆運動後に何故プロテイン飲むのか？

ザックリ書くと σ(^^)この書き方が多い

成長ホルモンと、ふか〜〜い関係があるのです

就寝前＆運動後は成長ホルモンの分泌が盛んになる時間で

そこに合流するかのようにプロテイン（アミノ酸）流し込むと

相乗効果が発生するのです。

アミノ酸はプロテイン（たんぱく質）のなれの果ての物質です

ザックリでたんぱく質が消化されるとアミノ酸になるって感じです。

プロテイン飲んでアミノ酸になるまで約１時間（個人差・体調に左右される）
成長ホルモンと合流できたか否か・・・・感覚でわかる人いたら教えてほしい
自己満足に委ねられるでしょう

なんだかワークアウト後のケア講義になってしまいました。
本題と離れてしまった。。。

  【7】まもり  2009-05-12 22:45:39

こんばんは。

こぼるさん。
大雑把に調べた程度でしたので、補足に感謝です。
プロテインダイエットを試したことがなかったので、興味深かったですよ。
これを機会に私も試してみようかな。
……って、私も本題からそれていますね。

スレ主さん、こんな感じです。
参考にしてみてくださいね（＾＾）/
ではでは、何度も失礼しましたｍ（_ _）ｍ

  【8】こぼる  2009-05-13 02:02:00

こんばんは

プロテインダイエット
水で溶かすより牛乳で溶かしたほうが多少腹持ちします。
栄養価の面から見ても牛乳割りおすすめします。

プロテインダイエットの唯一の欠点は「ウェイトアップ」目的の
プロテイン以外は炭水化物含有量少ないので（1食指定量で数グラム）
なるべく牛乳割りにしましょう
もひとつの欠点は、所詮液体・・・・腹減ります。


規定量・・・21g
1kg入り5000円として47回分（食分）
１食分106円

わけのわからないダイエット食品より安い・安全・安心
森永・明治使っていれば大丈夫。

コラーゲンという商品ありますが、無茶苦茶マズイです。
処方してもらう「粉薬」にそっくり味。

  【9】メタボマン  2010-01-08 21:50:33

自然の素材でできたプロテインらしいです。
さっき、見つけました。

砂糖が入ってないから、かえって飲みやすそう！

http://olive-popeye.shop-pro.jp/