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細マッチョになるには

【スレ主】亮◆11127c0dbd  2010-07-14 22:47:23

こんにちは
部活をやめてから
太ってしまいました
細マッチョになりたくて
筋トレを頑張っています
結構ガリガリな細マッチョになりたいです
脚とかは細めでいいんですけど
腹筋は割れたいです
今ビリーと腹筋100回をしています
でもビリーのせいで
脚の贅肉がおちないまま
筋肉がついた気がするんですけど
このまま筋トレ続けてたら
細い足になれないんですか?
もともと筋肉があまり
なかったので
詳しくないです
誰か教えて下さい
あと食事は結構多め
なんですけど
少なめにしたほうが
いいんですか?



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【72681】ハッキリ言って  2010-07-15 16:43:45

ビリーと腹筋100回如きでマッチョにはなれません。

脚の筋肉がついた?
運動後はちゃんとストレッチやクールダウンしてますか?単に乳酸が溜まって堅くなっているのでは?

ひょっとして高校生かな?野球部とかサッカー部の練習見たことあります?
貴方の数倍のトレーニングこなしてますでしょう。それでもなかなか筋肉付かないって人は結構居るもんです。ビリーと腹筋100回で細マッチョ、なんて彼等から見たら失笑ものですよ。

とかく筋力トレーニングで身体を鍛え上げるには、ダイエット以上に辛いものとも言われています。勿論トレーニングだけでなく、栄養や生活面の観点からも綿密に練り上げていかなくてはなりません。それを毎日欠かさず実行し、四〜五年後ぐらいでやっと結果が得られるものです。

本気で考えているのなら専属トレーナーを付けるとかしないとまず無理です。ダイエット以上に生半可な気持ちでは掛かれません。

管理栄養士のダイエットレシピ ひめキッチン。