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細マッチョになるには

【スレ主】亮◆11127c0dbd  2010-07-14 22:47:23

こんにちは
部活をやめてから
太ってしまいました
細マッチョになりたくて
筋トレを頑張っています
結構ガリガリな細マッチョになりたいです
脚とかは細めでいいんですけど
腹筋は割れたいです
今ビリーと腹筋100回をしています
でもビリーのせいで
脚の贅肉がおちないまま
筋肉がついた気がするんですけど
このまま筋トレ続けてたら
細い足になれないんですか?
もともと筋肉があまり
なかったので
詳しくないです
誰か教えて下さい
あと食事は結構多め
なんですけど
少なめにしたほうが
いいんですか?



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【111201】一歩づつ  2012-03-01 20:11:47

細マッチョねぇ・・・
鋼の身体、余計な贅肉はナシ、体脂肪率1桁とか
そーいうの目指したいの?
まず普通に筋肉付けてから目指しましょ♪

筋肉を付けるにはたんぱく質(いわゆるプロテイン)を筋トレ前に
摂取したほうがいいだろうし、脂肪を燃焼させるには
それなりに有酸素運動も合わせたほうがいいですよ。

何事も一足飛びに高みへ行くのは無理なので
細マッチョ目指すなら とりあえず部活やってた頃の身体に戻ることから始めてね。

管理栄養士のダイエットレシピ ひめキッチン。