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細マッチョになるには

 書き込み   削除 【スレ主】亮◆11127c0dbd  2010-07-14 22:47:23

こんにちは
部活をやめてから
太ってしまいました
細マッチョになりたくて
筋トレを頑張っています
結構ガリガリな細マッチョになりたいです
脚とかは細めでいいんですけど
腹筋は割れたいです
今ビリーと腹筋100回をしています
でもビリーのせいで
脚の贅肉がおちないまま
筋肉がついた気がするんですけど
このまま筋トレ続けてたら
細い足になれないんですか?
もともと筋肉があまり
なかったので
詳しくないです
誰か教えて下さい
あと食事は結構多め
なんですけど
少なめにしたほうが
いいんですか?



書き込み   削除 【1】ハッキリ言って  2010-07-15 16:43:45

ビリーと腹筋100回如きでマッチョにはなれません。

脚の筋肉がついた?
運動後はちゃんとストレッチやクールダウンしてますか?単に乳酸が溜まって堅くなっているのでは?

ひょっとして高校生かな?野球部とかサッカー部の練習見たことあります?
貴方の数倍のトレーニングこなしてますでしょう。それでもなかなか筋肉付かないって人は結構居るもんです。ビリーと腹筋100回で細マッチョ、なんて彼等から見たら失笑ものですよ。

とかく筋力トレーニングで身体を鍛え上げるには、ダイエット以上に辛いものとも言われています。勿論トレーニングだけでなく、栄養や生活面の観点からも綿密に練り上げていかなくてはなりません。それを毎日欠かさず実行し、四〜五年後ぐらいでやっと結果が得られるものです。

本気で考えているのなら専属トレーナーを付けるとかしないとまず無理です。ダイエット以上に生半可な気持ちでは掛かれません。

書き込み   削除 【2】亮◆11127c0dbd  2010-07-17 03:00:19

そうなんですか…
がんばります
ありがとうございました

書き込み   削除 【5】本気でやれば  2011-02-26 04:28:08

1年で成果は出るよ。

自分は ジムアンチの宅トレ派。ジムに行かなくとも 道具はある程度揃う。

食事面の管理は ネットで検索 それのを応用。

Bは93 W69 もちろん腹も割れてる。

まぁ 1年もやれば 人前で裸になっても恥ずかしくない様にはなる。

頑張れ。

書き込み   削除 【8】ムーす◆fb78686de0  2011-10-13 00:42:30

個人的な経験では…
ボディデザインは1年、成果が出たなと思うまではかかります
標準の、その先のものを得たいのならば年単位で頑張りましょう!

ただ、無理はしないように!
日常生活がちゃんとおくれる「使えるカラダ」が大事です。
また、その人の生活環境・体格・骨格に合った体型というものが
あると私は思います。

私も学生時代はお腹がいわゆる6パックでしたが社会人になり仕事を
始めてからはパワーが出ない関係で少し肉を付け消えましたが(汗)

でも、頑張ってください!

書き込み   削除 【14】赤塚慎也◆8ffb0f08ea  2012-03-01 15:48:00

クロマニョン人と現代人の骨格が大きく違うのも、欧米人と日本人の骨格が大きく違うのも、生命の設計図とも言える遺伝子に書かれている情報が違うからです。

そして残念ながら、この差を努力で克服することは難しいと思います。

成長期までなら栄養状態を良くしたり、運動によって負荷をかけることで、ある程度は骨を太くすることは可能でしょう。

しかし、骨格というのは筋肉のように、いくら鍛えても2倍、3倍の太さになることはありません。

従って、生まれつき骨格が細いという人が、もともとガッチリした骨格を持っている人とおなじくらいまで骨を太くするのは、ほぼ不可能だと思います。

書き込み   削除 【15】一歩づつ  2012-03-01 20:11:47

細マッチョねぇ・・・
鋼の身体、余計な贅肉はナシ、体脂肪率1桁とか
そーいうの目指したいの?
まず普通に筋肉付けてから目指しましょ♪

筋肉を付けるにはたんぱく質(いわゆるプロテイン)を筋トレ前に
摂取したほうがいいだろうし、脂肪を燃焼させるには
それなりに有酸素運動も合わせたほうがいいですよ。

何事も一足飛びに高みへ行くのは無理なので
細マッチョ目指すなら とりあえず部活やってた頃の身体に戻ることから始めてね。

書き込み   削除 【16】赤塚慎也◆94d6404f68  2012-04-14 13:00:37

マッチョに憧れます、どうしたらなれマッチョですかぁ?

書き込み   削除 【17】>赤塚さん  2012-04-15 15:52:13

言葉の感じで本気か冗談か判断に困るんだが(^^;

本気だとして、極端な話をすれば、プロアスリートと同じ生活をするのが一番手っ取り早いと思うよ。
あるいは、高校球児と同じ生活。

・栄養管理を徹底する。
栄養関係の本はいくらでもあるし、調理の本もある。
・スポーツジムやアマチュア可のボクシングジム、空手の教室(道場?)などで体を鍛える。

・自己流。
筋トレやストレッチ、スポーツ関係の本を読む。

ヒントはこのくらい。
あとは自分で調べて、実践できるかどうか、だよ。

書き込み   削除 【19】バッグ,財布&小物専門店◆57f20f883e  2020-07-09 17:41:24

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