【1】りょうこ  2007-12-18 09:25:28

お初です☆

他のスレッドにｶｷがあったんでこっちに書き込んじゃいました(≧ω≦)♪
コメント貰ったウォーキングの事お答えしますね♪

人それぞれだから一概には言えないですけど私の場合は。。。
１週間に２〜３日、できれば朝、できなければ夜に100分を目安に歩いています。

毎日できるのならもう少し時間は短くしても平気だけど、最低でも30分は歩かないと体がｶﾛﾘｰの消費を始めないらしいです☆

あっそれから運動前にブラックのコーヒーを飲むと燃焼率が上がるって聞いたんで飲んでから歩いています(＾＾)ヴァームは高いんで。。。

モデルとか凄いですね、頑張ってください(`▽´)＞

【2】＊ナツ＊  2007-12-19 10:40:41

始めまして♪

ｶｷｺありです♪

100分ですかぁ!!すごいですね!!

あたし10分ぐらい運動しただけで筋肉痛とか汗

ブラックコーヒー苦いけどがんばってのみます藁

ヴァームも効果，あるんですか？

応援ありがとうございます(*´ｪ｀*)

【3】りょうこ  2007-12-20 09:44:41

こん☆

一応それぐらいを目安にしてます♪
一度にできなければ一日で振り分けても良いかもしれないですね！！
一回で30分以上歩けば良いと思いますよ

ブラックダメならヴァームのほうが良いかもしれないですね♪
多分ヴァームのほうが効果はあると思いますよ(使ったことは無いけど...)

身長はまだまだこれから伸びるんじゃないですか??
伸ばす方法かぁ。。。
・栄養をたくさんとる(寝る前に牛乳などを飲む)
・運動する
・たくさん寝る
たんぱく質とかはすごく太りやすいけどナツさんの今の時期には必要なものだからたくさん摂ったほうがいいですよ☆

【4】＊ナツ＊  2007-12-20 13:17:12

こんです♪


なるほど♪ヴァームは家にあるのでこれから飲んで運動します!!

ありがとうございましたあ♪

最近12時くらいじゃないと寝れないんですけど...

眠りやすい方法とかありますか？＞＜

【5】みず  2007-12-25 14:58:44

身長を伸ばすには、骨を健康的に伸ばすこと。
運動による刺激（負荷）は、骨を鍛え、成長を促進します。
くれぐれも無理をして、骨を痛めないこと。
姿勢を正しく保つことも、骨の成長には良い影響を与えます。
モデルさんを目指しているなら、結構重要なポイントだと思います。

バランスの取れた食生活を心がけること。
ある意味ダイエットと、身長を伸ばすことは、
相反するものです。
成長期の場合は、ダイエットのマイナス面の影響が、大人に比べて出やすく、
代謝バランスの崩れや、ホルモンの変調なども懸念されます。
食べ過ぎなければ、無理に落とす必要はないので、
大食い・偏食にならないように、気をつけましょう。
（とは言え、これが一番難しい。）

ダイエットとは違いますが、
若いうちから紫外線の影響を避けるようにしていると、
後で肌が格段に違ってきます。
以前に比べて紫外線量も増えてきていますし、
高額な基礎化粧品でも、
蓄積されてきたダメージを無力化することはできません。
私もあの頃から気をつけていればいくらかはましに・・・、
などと思ったりします。

若いうちから、目標が定まることは、
幸せなことだと思います。
自分自身にとっての財産ですので、がんばってください。
皆さんも応援しておられます。

【6】＊ナツ＊  2007-12-27 16:29:26

＞みずｓ


初めまして♪


骨ですかー。最近はカルシウムを


とるようにしてるんですけど，これって


効果ありますか?す


紫外線なるべく防ぐようにします!!


応援ありがとうございます!!!!♪＋゜


精一杯頑張ります!!!

【7】れん  2008-03-15 14:20:17

　はじめまして^^
私も中学生です。
私の友達にモデルやってる子がいて、
その子にダイエット法を聞いたら
｢特にはやってないけど毎晩寝る前に腹筋100回と
背筋100回と腕立て100回やってるよ♪｣
ッて言ってましたょ!!!
私にはそこまでできないので腹筋50回と背筋50回やってます。
モデル、頑張ってください☆★☆

p.s. その友達は、渋谷の１０９でスカウトされたッていってましたよ
　　行ってみてゎどうでしょう??